Spánok je pravidelný stav odpočinku, pozorovaný u všetkých druhov cicavcov, vtákov a rýb. Je charakterizovaný spomalením:

• rytmu dýchania
• tepu srdca
• nižšou citlivosťou na vonkajšie podnety
• zvýšenou mierou anabolizmu a zníženou mierou katabolizmu

Spánok býva však častokrát podceňovaný, ale je veľmi dôležitý pre náš život. Počas spánku telo oddychuje, regeneruje svaly a dodáva mozgu čas voľna, ktorý je potrebný na jeho činnosť. Preto je potrebné, aby spánok:

1. Trval aspoň 6-8 hodín.
2. Bol stály, neprerušovaný.
3. Bol kvalitný a hlboký.

Nedostatok spánku znižuje celkový fyzický aj psychický výkon, ale aj ohrozuje ľudské zdravie. Nedostatok spánku môže negatívne pôsobiť na riziko vzniku rôznych degeneratívnych ochorení mozgu.