Pohyb patrí medzi základné prejavy živej hmoty, preto je prirodzené, že je zdraviu prospešný. Pôsobí nie len na fyzickú stránku človeka ale aj na duševnú. Povzbudzuje myseľ, zlepšuje mozgovú činnosť. Pri športe sa tiež vylučujú endorfíny - hormóny, ktoré navodzujú pocity šťastia. Poznáme rôzny formy pohybu. Základné delenie rozlišuje dve formy - ARERÓBNE a ANAERÓBNE. Aeróbne aktivity posilňujú srdce a udržujú kondíciu. Sú vhodné pre ľudí v každom veku. Zaraďujeme sem:

1. beh
2. plávanie
3. bicyklovanie
4. korčulovanie
5. rýchla chôzda, tiež známa ako Nordic walking

Anaeróbne aktivity slúžia na spevnenie tela, budovanie svalstva a tiež na správne držanie tela. radia sa sem najmä silové a výbušné cvičenia, napríklad:

1. posilňovanie
2. box, alebo rôzne iné bojové umenia