Fitness

Výživa

Ruka v ruke s cvičením a posilňovaním ide aj správna výživa a životospráva. Nie je správne jesť príliš sladké, tučné či vyprážané potraviny, rovnako ako jesť tabletky na chudnutie alebo na rast svalovej hmoty. Potravinové doplnky a prípravky mávajú zmysel len pre vrcholových športovcov a aj tí ich musia používať len veľmi opatrne. Medzi potraviny, ktoré by človek naopak mal do svojho jedálnička zaradiť, patrí ovocie, zelenina, strukoviny, orechy a semienka, celozrnné obilniny, ryža, ryby, mäso.

Na pitie je najvhodnejšia voda. Všeobecne by sme nemali jesť a piť priemyselne spracované potraviny a nápoje. Dôležité je jesť správne dávky tukov, sacharidov i bielkovín. Pre rast svalovej hmoty sa odporúča uprednostniť bielkoviny, ale prílišný nepomer v prijímaní týchto zložiek potravy môže spôsobiť zdravotné komplikácie, pretože pre naše telo sú nevyhnutné všetky z nich.