Počet obyvateľov Nového Zélandu je 4,794 miliónov a hustota zaľudnenia je 17,32 na km2. Pôvodnými obyvateľmi Nového Zélandu sú polynézský Maoriovia, ktorý na Nový Zéland priplávali behom 9. až 14. storočia. Usadili sa na Chathamových ostrovoch. Najväčšiu skupinu obyvateľov tvoria Novozélanďania európskeho pôvodu (74 %), ktorí sú prevažne britského pôvodu. Druhou najväčšiu skupinu tvoria Maorovia (15 %). Ďalšími skupinami sú nedávno pristehovaní Asiati (12 %) a imigranti z iných tichomorských ostrovov (8 %). Stredná dĺžka života mužov je 75,5 rokov, u žien 81,6 rokov. Podiel párov bez detí je 76 %. Takmer 88% obyvateľstva žije v mestách. Negramotnosť obyvateľstva je približne 1%