Cvičenie je vhodné ako pre mužov, tak aj pre ženy, pre pokročilých, ale aj pre začiatočníkov. Hodí sa pre všetkých nadšencov, ktorí chcú nabrať nejakú svalovú hmotu , zbaviť sa podkožného tuku a zvýšiť svoju fyzickú, ale aj psychickú kondíciu .

Výsledkom tohto silového tréningu sú silné, spevnené a vyrysované svaly. Telo nenaberá na objeme toľko, ako z cvičenia v posilňovni , pretože sa adaptuje na efektívne vykonávanie činnosti. Cviky sú zo začiatku veľmi náročné, postupne si ale cvičenci vybudujú obrovskú silu a vytrvalosť. To všetko ale samozrejme súvisí so správnou, zdravou stravou. Pri nevhodnom stravovaní nemôžu byť výsledky rovnaké, ako pri správnej diéte, ako asi v každom športe.