Bodybuilding

Bench press

Bench press alebo tlak na lavičke je jedným z troch cvikov v silovom trojboji a používa sa pri kulturistike a iných oblastiach na posilňovanie hrudníka.

Tlak na ramená

Tlak na ramená je jedným z najlepších cvikov na posilnenie ramien a hornej časti chrbta. Najväčším prínosom pre tlak na ramená je predná časť ramenného svalu (predný deltový sval), ale precvičíte si aj deltoidy, tricepsy, trapézy a prsné svaly.