Tréningový plán môžeme prirovnať k receptu, podľa ktorého pripravujete obľúbené jedlo. Obsahuje určité ingrediencie (cviky), ich množstvo (počet opakovaní, sérií a záťaž), čas varenia (dĺžka tréningu) a takisto postup (jednotlivé fázy tréningu), ktorý treba na uvarenie jedla (dosiahnutie cieľa) dodržať.

Rovnako ako v prípade receptu si ho môžete prispôsobiť vlastným preferenciám. Vznikne vám takto tréningový plán na mieru, ktorý slúži ako odrazový mostík k rastu svalov, sily, chudnutiu a dosiahnutiu iných športových cieľov. Podľa neho budete presne vedieť, ktoré cviky máte v daný deň odcvičiť, akú záťaž si zvoliť a koľko opakovaní či sérií urobiť. Váš tréning teda získa jasnú štruktúru, ktorá sa však časom bude trochu meniť podľa progresu a ďalších faktorov.