Spánkový režim
Spánok je veľmi dôležitá súčasť nášho života z viacerých dôvodov. Ľudský mozog počas spánku vysiela telu signály aktivujúce hormóny, ktoré znižujú riziko zdravotných problémov, dávajú do rovnováhy pocit hladu, udržiavajú imunitný systém a podporujú pamäť.
Dĺžka spánku, ktorá je odporúčaná odborníkmi sa líši podľa veku jedinca. Je prirodzené, že deti, ktorých organizmus je stále vo vývine, potrebujú viac spánku ako dospelý človek.
Odporúčaná dĺžka spánku vzhľadom na vek je nasledovná:
Novorodenec (0 – 3 mesiace): 14 – 17 hodín
Nemluvňa (4 – 11 mesiacov): 12 – 15 hodín
Batoľa (1 – 2 roky): 11 – 14 hodín
Predškolák (3 – 5 rokov): 10 – 13 hodín
Školák (6 – 13 rokov): 9 – 11 hodín
Tínedžer (14 – 17 rokov): 8 – 10 hodín
Dospelý (18 – 64 rokov): 7 – 9 hodín
Dôchodca (viac ako 65 rokov): 7 – 8 hodín
