Hlavný ciel kardia, inak známeho aj ako aeróbny tréning, spočíva podľa mnohých ľudí v pomoci pri chudnutí. Laicky povedané, je to tréning, ktorý vedie k spaľovaniu tukov. „Kardio“ však predstavuje skrátený výraz pre „kardiovaskulárny“. A už len to naznačuje, s čím sa ešte tento typ tréningu spája. Ide o výhody týkajúce sa zdravia, konkrétne kardiovaskulárneho systému. Vykonávaním aeróbnych aktivít totiž posilňujeme aj ten najdôležitejší sval – srdce.

Ako často cvičiť kardio?

Dôležité je, aby ste pri ňom najskôr dosiahli určitú dávku intenzity, často stačí 50 – 55 % vášho maximálneho srdcového tepu. Najlepšie je počas celej aktivity držať tep v rozmedzí 55 – 80 %. Druhá dôležitá vec je, aby ste cvičili minimálne 10 minút. Zo začiatku by ste mali mieriť aspoň na 20-minútovú hranicu, ktorú budete časom pomaličky posúvať až k 60 minútam.