Strava

BIELKOVINY

Príjem bielkovín je častý problém. Veľa ľudí si totiž myslí, že zdravo sa stravovať znamená dať si na raňajky ovsené vločky s ovocím, na obed rybu so zemiakmi a na večeru už len nejakú zeleninku.No v takýchto jedlách veľa bielkovín nie je. Lepšia voĺba sú:grécky jogurt alebo proteín, mäsa, cottage, tvaroh, vajíčka, iné mliečne výrobky… Maj v každom jedle minimálne 20-25 g bielkovín!Bielkoviny sú dôležité a ak na ne kašleš a cvičíš, je dosť možné, že sa točíš v kruhu neefektívnych tréningov, keďže nemáš dostatok výživy vo forme bielkovín, ako stavebnej jednotky. A nevidíš výsledky, nechudneš tak, ako by si chcel alebo naopak nemôžeš pribrať hmotu.