Stravovanie
Je veľmi dôležité sa správne stravovať. 70% skvelej postavy je práve pestré a výživné jedlo. Základom je však aby sa potrava prijímala pravidelne, to znamená : raňajky, desiata, obed, olovrant a večera. Ukážem vám pár typov ako si správne zostaviť jedálniček.
Raňajky : 
Môžete si pripraviť 2 vajíčka na akíkoľvek spôsob, napríklad praženica alebo hamandax. Dôležité však je si kontrolovať koľko bielkovín prijímate. Ďalšie jedlo môže byť biely jogurt s ovocím, aké ovocie zvolíte je už na vás. Ovsená kaša je tiež veľmi dobrá voľba.
Olovrant: pre túto časť dňa by som zvolila niečo ľahké, predsa len obed je za dverami. Opäť biely jogurt alebo zeleninový šalát so syrom vám zabezpečí ten správny príjem bielkovín.
Obed: tu si môžete trochu viac dopriať. Odporúčam nejakú rybu s vysokým obsahom bielkovín ako je losos alebo pstruh. Kuracie mäso s ryžou je klasika, ktorá nikdy neomrzí. Ako prílohu by som zvolila zeleninový šalát.
Olovrant: môžete si dopriať aj niečo sladké ako je proteínová tyčinka alebo proteínové lievance.
Večera: Opäť nejaké mäso ak vám ostalo z obeda alebo ovsená kaša.
luciahlboka@gmail.com
tel. +421 987 632 451