SHAJTAR GYM
Crossfit
Už sa v posilňovni nudíte? Ste unavení z rovnakých tréningových plánov? Nemáte výsledky, po ktorých Ak ste odpovedali pozitívne na aspoň dve z týchto otázok, možno prišiel čas, aby ste skúsili niečo nové. Čo takto Cross-Fit tréning?
Cross-Fit je rýchlo rozrastajúci sa tréningový trend, ktorý v sebe spája silové a kondičné cvičenie. Ide o náročné cvičenie, pri ktorom sa stretnete s prvkami silového, aeróbneho a gymnastického tréningu.
Do tréningu sú zaraďované cviky z troch kategórií: cvičenia so závažím (napr. drepy, mŕtve ťahy, nadhod, trh, tlaky na ramená), gymnastické cvičenia (napr. kžuky, kžuky na bradlách, zhyby, výskoky na lavičku) a opakujúce sa pohyby aeróbneho charakteru (napr. beh, skákanie cez švihadlo, veslovanie na trenažéri).
Dôležitým faktorom Cross-Fitu je aj práca v skupine. „Narozdiel od bežného cvičenia, ktoré žudia poznajú, je väčšinou organizovaný formou skupinového tréningu. A aby sme to vysvetlili tak laicky, žudia robia tréning spoločne a faktor spolupatričnosti v tréningu je oveža výraznejší, ako keď si človek ide len tak zacvičiť alebo zaposilňovať do komerčného fitka. źudí to oveža viac motivuje a ženie ich do náročnejšieho a intenzívnejšieho tréningu.
Jednotlivé tréningy sú zároveň variabilné a kreatívne. „Snažíme sa zostaviť každý tréning inak a na druhej strane ho tiež prispôsobiť na daného človeka. Keďže je to skupinový tréning – všetci robia v podstate to isté, ale pre jednotlivcov sú prípustné menšie úpravy. Niekto robí žahšiu variantu daného cviku, niekto jeho inú alternatívu – v tom spočíva individuálny prístup. Ale v princípe cvičíme všetci to isté a snažíme sa tréning dňa zvládnuť spoločne,“