Menu

Fitness

Najviac z cvičenia ma zaujíma fitness. Podľa môjho názoru je vhodnejší pre ženy ako kulturistika. Tie čo ju cvičia vyzerajú ako skrine a menia sa na mužov.

Najdôležitejšia je strava. Tá zaváži až 70%. Kľúčom je sledovanie množstva a druhu kalórií, ktoré každodenne prijímame. Je nutné znížiť príjem kalórii a vylúčiť z jedla sladkosti. Odporúčané množstvo prijatých tukov za deň je 0.8g na 1 kg telesnej hmotnosti. Väčšina prijatých tukov by mala byť prijatá v strave spolu s príjmom proteínov. Bez potrebného množstva tuku, telo nedokáže vytvoriť dostatočné množstvo testosterónu a tým sa nedokážu svaly regenerovať. Na chudnutie je najlepšie voda a zdravý spánok.

Dôležitý je čas a podstivosť pri cvičení. Dobré je po pár dňoch pravidelného cvičenia jeden vynechať pre regeneráciu svalov. Obmieňanie cvikov je tiež veľmi dôležité. Zmeny sa nemusia ukázať hneď. Preto sa väčšina vzdáva a tvrdí ,že cvičenie im nepomáha. Myslím si že je dobré aj na nervy a odreágovanie. Pomáha vašemu psychickému stavu a rysuje telo. Je mnoho individuálnych názorov ,čo je pekné . Kým to nniekto nepreháňa tak je všetko v poriadku . :D

Vzory

Medzi moje najväčšie vzory patria Jen Selter a Stephanie Davis.