Cviky

3 najlepšie cviky na objem bicepsu 1. Cvik – Bicepsový zdvih s veľkou činkou 2. Cvik – Bicepsový zdvih s jednoručkami 3. Cvik – Koncentrovaný (Izolovaný) bicepsový zdvih Na začiatok je dôležité pripomenúť, že vo veľkej miere sa na celkovej hmote veľkou mierou podieľajú aj často zanedbávané tricepsy. Je potrebné zachovať rovnováhu pre optimálny progres v raste a celkových výsledkov. Pri cvičení zameranom na maximálny objem bicepsu, je základom využívať ťažké váhy, správny počet sérií, opakovaní a samozrejme dostatok kalórií (energie), aby sme to vôbec zvládli. Ešte jedno upozornenie. Striktne doporučujeme nezamerať sa iba na cvičenie objemu na biceps, resp. posilňovať iba jednu časť tela. Nezabúdajte aj na blízke partie akými sú prsia, ramená, chrbát a spomínaný dôležitý triceps. (stačí si spomenúť ako vyzerajú “namakaný chlapy”, ktorý zabudli cvičiť nohy ?? ) Dosiahnete tým nielen príťažlivý výzor ale zvýšite tým aj celkovú účinnosť a progres v posilňovaní… nikdy sa nezamerajte len na jednu partiu!

cardio HIT cardio