Zdravé recepty z vločiek

• Ovos - ovsené vločky
• Ako sa spracúvajú
• Ovsené vločky a zdravie
• Recepty

1. Ovsené kaše - raňajky

Pre tých, ktorí nevedia, čo to znamená „overnight“ – overnight pripravované raňajky sú také, ktoré si pripravíte večer, dáte odpočívať cez noc do chladničky a ráno už iba pohodlne zjete. :)
Potrebujeme :1/3 šálky ovsených vločiek, 1/4 šálky kokosového krému/smotany, 1/4 šálky kokosového mlieka, 2 PL chia semienok, 1/2 ČL škorice, 1/2 ČL vanilky, 1 zrelý banán, 1 kiwi, tekuté sladidlo podľa chuti, + sklenená nádoba s viečkom
Postup - TU

Kakaová ovsená kaša s banánom

Zdravá a rýchla raňajková kaša s kúskami banánu hotová za 10 min.
Potrebujeme: 5PL ovsené vločky, 250ml mlmlieko polotučné, 1PL med, 1ČL kakao holandské, 1ks banán
Postup - TU

Pečená zázvorovo-cukinová ovsená kaša

Niečo na slaný spôsob. Nastrúhaná cukina sa pri pečení doslova rozpúšťa a zmäkčuje ovsené vločky, ani nebudete tušiť, že ste tam pridali nejakú zeleninu. A ako bonus dodáva vlákninu, vlhkosť, vitamíny A, C a K, ale aj množstvo horčíka, mangánu a draslíka.
Potrebujeme: 1/3 šálky akéhokoľvek mlieka, 1/2 šálky ovsených vločiek, 1/3 stredne veľkej cukiny, nastrúhať, 1/2 zrelého banánu, rozpučiť, 1/2 PL arašidového masla, 1 PL tekutého sladidla, 1 ČL mletej škorice, 1/2 ČL mletého zázvoru, 1/2 ČL prášku do pečiva
Postup - TU