Zdravé recepty z vločiek

• Ovos - ovsené vločky
• Ako sa spracúvajú
• Ovsené vločky a zdravie
• Recepty

2. Lievance / palacinky z ovsených vločiek

PreŠpenát im dodáva len peknú zelenú farbu, väčšiu výživovú hodnotu a vláčnosť. Inak ho tam vôbec nie je cítiť, pretože banán a ostatné suroviny maskujú chuť špenátu. Do cesta som vôbec nepridávala žiadne sladidlo, najlepšie si je ich poliať ešte za tepla javorovým sirupom alebo medom! Pre bezlepkový variant použite bezlepkové vločky. tých, ktorí nevedia, čo to znamená „overnight“ – overnight pripravované raňajky sú také, ktoré si pripravíte večer, dáte odpočívať cez noc do chladničky a ráno už iba pohodlne zjete. :)
Potrebujeme :2 šálky ovsených vločiek, 3/4 šálky bieleho jogurtu, 3/4 šálky mlieka (1%), 1 šálky čerstvého baby špenátu, 1 a 1/2 PL chia semienok, 2 ČL kypriaceho prášku, 2 ČL mletej škorice, 1/2 ČL mletého zázvoru, 2 vaječné bielka, 1 banán, štipka soli,
Postup - TU

Palacinky z ovsených vločiek

Moje favoritky :).
Potrebujeme: 100g ovsených vločiek (môže byť aj viac kľudne) 2 vajcia 150ml nízkotučné mlieko (môžu sa trošku zriediť aj vodou) sladidlo škorica
Postup - Vločky rozmixujeme na prach a všetko spolu zmiešame. Na panvicu dáme trošku olivového oleja a robíme palacinky.

Lievance z ovsených vločiek a tvarohu

Veľmi sýte lievance, ktoré sú vhodné aj pri redukčnej diéte. Obsahujú asi 80 g sacharidov a 25 g bielkovín.
Potrebujeme: 113g vločky ovsené 113g tvaroh nízkotučný 2ks vajcia celé 1čl prášok kypriaci podľa chuti esencia vanilková podľa chuti sladidlo umelé al. Stevia
Postup - TU