Zdravé recepty z vločiek |
|
Recepty
3. Dezerty, cookies a iné
Zdravé cookies koláčiky
.jpg)
Najlepšie, najzdravšie a najchutnejšie cookies koláčiky. Tieto sú moje absolútne favoritky, ktoré by som vedela jesť každý deň :)
Potrebujeme : 1 šálka vločiek
1 banán
sušené ovocie - najlepšie brusnice
sladidlo
škorica
Postup - Všetko spolu zmiešame a dáme piecťdo vyhriatej rúry na 180°C. Pečieme 10-15 min podľa potreby.
Zdravé zmrzlinové sendviče
Chutný recept len z 2 ingrediencií!
Potrebujeme: 2 banány
1 šálka ovsených vločiek
podľa chuti pridáme sladidlo alebo škoricu a pod.
Postup - TU
Brownies
Potrebujeme:1/4 šálky jemne mletých ovsených vločiek, 30 g proteínového prášku (vanilka, čokoláda, natural), 1 ČL soli, 1 ČL škorice, 1 ČL vanilkového extraktu, 4 PL práškového kakaa, 3 vajcia, 60 g jablčného pyré nesladeného, 1 šálky medu/stévie, 3 PL kokosového oleja, 420 g červenej fazule
Postup - TU
Kokosové guľôčky
Lacné,rýchle,zdravé a hlavne chutné.Recept je veľmi vhodný pre dievčatá, ktoré si chcú udržať dobrú postavu
bez toho aby si museli odpustiť sladké.
Potrebujeme: 100g vločky ovsené
100 g kokos
2 PL med
2 PL kakao holandské
2 ks jablká
Postup - TU
Koláč z ovsených vločiek
Recept, ktorý nezostane dlho na tanieri. Zdravé mlsanie bez výčitiek :).
Potrebujeme: 1,5 hrnček vločky ovsené
1,5 hrnček vločky ovsené mleté
3 vajíčka
1 hrnček cukor
1 hrnček biely jogurt
1 cukor vanilkový
1 prášok do pečiva
štipku soľ
0,5 hrnček orechy posekané
0,5 hrnček hrozienka
kôra citrónová
0,5 hrnčeka mlieko
Plnka:
2 tvaroh
1 žĺtok
1 cukor vanilkový
4 lyžice cukor
1 puding vanilkový
150 ml mlieko
Postup - TU
Koláč z ovsených vločiek s banánom a jahodami
Tento koláč z ovsených vločiek je absolútna bomba! Je to zdravšia verzia koláčikov z bielej múky a určite Vám bude chutiť.
Ukojí Váš hlad na sladké a zároveň zjete niečo zdravé s obsahom bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov.
Potrebujeme: ovsené vločky 2 šálky
vanilkový proteín v prášku 4 odmerky
ľanové semienka 2 čajovévé lyžičky
prášok do pečiva 1 čajová lyžička
soľ 1/2 čajovej lyžičky
škorica 1 čajová lyžička
prírodné sladidlo v tabletkách 5 ks
vaječné bielka 4
polotučné mlieko 1 1/2 šálky
jogurt 1/4 šálky
nastrúhané jablko 1 ks
banán 2 ks
jahody 4 ks veľké
1 šálka = 237 ml
Postup - TU
Späť |